入浴剤の代用に重曹は使える？実際に試した量・効果・注意点

2026/5/23

「入浴剤を切らした時、家にある重曹で代用できるって本当？」「重曹風呂ってどうやるの？」と気になっている方へ。

重曹は、料理や掃除に使えるおなじみの白い粉。湯船に入れるだけで、お湯がやわらかくなり、入浴剤として手軽に代用することができます。

「量はどれくらい？」「毎日使ってもいい？」「追い焚きは大丈夫？」そんな疑問を、実際にやってみた感想とともに解説します。

重曹風呂とは？お湯がやわらかくなる魅力

温泉の泉質には「炭酸水素塩泉」と呼ばれる種類があり、これは別名「重曹泉」とも呼ばれます。自宅の重曹風呂は天然温泉とは別物ですが、お湯のとろみややわらかな肌触りは、重曹（炭酸水素ナトリウム）の特性によるものです。

参考：療養泉の泉質の分類｜環境省

重曹風呂の魅力3つ

重曹風呂は、家にある重曹を湯船に入れるだけのシンプルさ。それでも、お湯の感触や湯上がりの体感が変わります。

1. お湯がやわらかく感じる

重曹を溶かすと、お湯がとろっとしたやわらかな質感になります。手や肌に触れた時、お湯の感触が変わったのを実感できます。

2. 湯上がりがさっぱりする

重曹は弱アルカリ性（pH 8〜8.5）の性質を持っています。お湯に溶かすことで、湯上がりに肌がさっぱりする感覚があります。汗ばむ季節やベタつきが気になる時にぴったりです。

3. 浴槽の掃除がラクになる

お風呂を出る前に、湯船の中でスポンジで浴槽をサッと擦るだけで、重曹水の効果で軽い皮脂汚れが落ちやすくなります。別の時間にお風呂掃除をする手間が省けるのも嬉しいポイント。

重曹風呂のやり方｜超シンプルな3ステップ

重曹風呂のやり方は驚くほど簡単。家にあるもので今日から始められます。

用意するもの

重曹大さじ2〜3杯
いつも通りのお風呂

手順

STEP1.　お湯を張る いつも通り、お風呂にお湯を張ります。温度は38〜40℃のぬるめがおすすめ。

STEP2.　重曹を入れる お湯の中に重曹を投入し、よくかき混ぜます。完全に溶け切るまで混ぜれば成功。

STEP3.　ゆっくり浸かる 10〜15分ほどゆっくり浸かりましょう。重曹は無臭なので、香りに敏感な方でも安心して入浴できます。

重曹の量はどれくらい？目安は大さじ2〜3杯

重曹の量に明確な決まりはありませんが、大さじ2〜3杯が一般的な目安です。

実際に試してみると、大さじ2杯と3杯では大きな体感差はありませんでした。多ければ良いというものでもなく、大さじ5杯まで増やすと肌が乾燥気味になることも。

無理なく続けるなら、大さじ2杯から試してみるのが現実的です。

どんな重曹を選べばいい？

重曹には用途別にグレードがあります。お風呂用にはどれを選ぶべきか整理しました。

注意したい｜添加物入りの掃除用重曹

理由

界面活性剤や漂白剤など、工業用の添加物が入っている可能性
合成香料は皮膚接触を想定していない
食品衛生法の基準を満たしていない

香りを足したい時はアロマオイルをプラス

食品グレードの重曹に天然のアロマオイルを数滴加えると、無香料の重曹風呂に好きな香りをプラスできます。筆者も、香りが欲しい日には、お気に入りのラベンダーオイルを数滴足しています。

※筆者愛用：生活の木真正ラベンダー

注意点とデメリット

重曹風呂は基本的に肌に優しい入浴法ですが、いくつか気をつけるポイントがあります。

1. 追い焚きは念のため避ける

重曹は配管に影響が少ないとされていますが、繰り返し使用や長時間の追い焚きは念のため避けると安心です。1回使用→排水のサイクルで使うのがおすすめ。

2. 浴槽はすぐ洗う

重曹水のまま放置すると、浴槽に白い跡が残ることがあります。お湯を抜いたらシャワーでさっと流すと安心です。

3. 肌が敏感な人は少量から

弱アルカリ性なので、肌に異常を感じたらすぐ中止してください。特に乾燥肌の方は、大さじ1杯から試すのがおすすめ。

4. 毎日は避けた方が安心

重曹は皮脂を落としやすい性質があるので、毎日ではなく2〜3日に1回程度が目安。連日使うと、肌が乾燥気味になる可能性があります。

実際にやってみた感想

筆者も実際に重曹風呂を試してみました。

食品グレードの重曹を大さじ2〜3杯入れて入浴。お湯に溶かした瞬間、ほんの少しとろみが変わった感覚がありました。入浴中は無臭で、ぬるめのお湯でも体がじんわり温まる感じがしました。湯上がりは確かにさっぱり感がありました。

気になった点

試しに大さじ5杯まで増やしてみたら、湯上がりの肌が少し乾燥気味になった
連日使うと肌が乾燥するので、2〜3日に1回くらいがちょうど良かった

こんな人におすすめ

入浴剤を切らした時に、家にあるもので代用したい人
香料が苦手で、無臭のお風呂が好きな人
お風呂掃除の手間を減らしたい人
湯上がりにさっぱり感が欲しい人
ベタつきが気になる季節を快適に過ごしたい人

まとめ：今日から始められる手軽なバスタイム

重曹風呂は、家にある重曹だけで気軽に始められるのが魅力。大さじ2〜3杯入れるだけのシンプルさと、湯上がりのさっぱり感が嬉しいポイント。入浴剤を切らした時の代用や、無香料のお風呂が好きな方にぴったりです。まずは大さじ2杯から、気軽に試してみてください。